ฉันชื่อเรนู อายุ 56 ปี อยู่ที่กรุงเทพฯ ประเทศไทย ฉันทำงานแม่บ้านทำความสะอาดโรงแรมมานานกว่า 20 ปีแล้ว งานที่ทำทุกวันต้องก้มๆ เงยๆ ดึงที่นอน เปลี่ยนผ้าปูเตียง ถูพื้นแทบตลอดทั้งวัน ตอนสาวๆ ยังแข็งแรงก็ไม่รู้สึกอะไร แต่พออายุมากขึ้น ร่างกายก็ทรุดเร็วมากจริงๆ
ตอนเช้าตื่นมาปวดหลังล่างจนแข็ง ต้องนั่งขอบเตียงพักก่อนถึงจะลุกได้ คอ บ่า ไหล่ก็ปวดจนหันคอลำบาก มือสองข้างบางวันชาจับของไม่ค่อยอยู่ กลางคืนก็นอนๆ อยู่แล้วปวดจนต้องตื่นมานวดเอง บางวันตอนทำงานเปลี่ยนผ้าปูอยู่ดีๆ เข่าก็จี๊ดขึ้นมา จนต้องพิงกำแพงพักก่อน
แต่ชีวิตคนทำงานแบบฉันจะหยุดพักก็ไม่ได้ หยุดวันไหนก็ขาดรายได้ เลยต้องฝืนทำต่อ กลับถึงบ้านตอนเย็นก็ได้แต่นอนหมดแรง ไม่มีแรงทำอะไรแล้ว
หลังจากนั้นมีพี่ที่ทำงานด้วยกันแนะนำให้ลองเรียนคอร์สดูแลสุขภาพออนไลน์ฟรีที่บ้าน ตอนแรกฉันก็ไม่ค่อยเชื่อ คิดว่าออกกำลังกายในเน็ตคงทำเล่นๆ แต่พอได้เรียนจริงถึงรู้ว่าเขาสอนละเอียดและใส่ใจมาก ไม่ใช่พูดผ่านๆ เขาเข้าใจอาการปวดเมื่อยของคนวัยนี้จริงๆ
อย่างเช่น ถ้าปวดหลังแบบไหนควรเริ่มท่าบริหารอะไร อาการชามือจากคอบ่าไหล่ต้องทำยังไง คนที่ตัวแข็งก้มไม่ลง เขาก็สอนแบบค่อยๆ ทำ ไม่ฝืน ฟังแล้วรู้สึกเหมือนเขาเคยเป็นมาก่อน เลยเข้าใจเราจริงๆ
ทุกวันฉันใช้เวลาฝึกแค่ประมาณ 15–20 นาทีเอง เป็นท่าง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ คนทำงานยุ่งหรือผู้สูงอายุก็ทำตามได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แค่เปิดมือถือแล้วทำตาม
ฉันฝึกได้ประมาณอาทิตย์กว่านิดๆ ก็เริ่มนอนหลับดีขึ้น กลางคืนไม่ค่อยตื่นเพราะมือชาแล้ว พอเกือบเดือน อาการปวดหลังก็ดีขึ้นมาก เวลาลุกนั่งตอนทำงานไม่ทรมานเหมือนก่อน ตอนนี้ไม่กล้าพูดว่าหายหมด แต่ร่างกายดีขึ้นจริง มีแรงทำงานมากกว่าเดิม
สิ่งที่ฉันชอบคือเรียนฟรี ไม่กดดันอะไรเลย ใครที่ปวดเมื่อยมานาน หรือเหนื่อยล้าแบบคนวัยกลางคนเหมือนฉัน น่าจะลองดู มีคนคอยสอนละเอียด ค่อยๆ แนะนำทีละอย่าง ทำให้เรามีกำลังใจอยากฝึกต่อจริงๆ